中老年补钙产品要怎么选择呢？中老年补钙要注意哪些问题？

我们的居民普遍缺钙约50%。缺钙会导致佝偻病、骨质疏松等严重后果，所以补钙成为近年来的热门话题，各种补钙产品也很流行，眼花缭乱，特别是中老年人缺钙非常严重，那么中老年补钙产品要怎么选择呢？

各种钙剂中的钙与不同的酸结合形成化合物，其含钙量也不同，从高40%到低1%-2%不等。所以中老年人在选择补钙时，要充分了解这种补钙剂的钙含量。一般来说，每天补充多少毫克钙是指钙中的钙量，而不是钙的重量。一般来说，有机钙的钙含量较低，而无机钙的钙含量较高。常见钙剂中钙含量：碳酸钙。中老年补钙要注意哪些问题接下来就一起看看。

1.钙制品尽量不贵，要根据自己的需要选择。而且不同的钙制品适合不同的人。碳酸钙的净钙含量高，吸收率高，是传统的补钙制剂，但不适合胃酸缺乏的人群；磷酸钙磷含量高，但不适合慢性肾功能不全患者。老年人补钙产品可以看看。

2.不要跟着广告走。增加自己的保健知识，正确理解补钙。钙生产企业往往以明星为前驱吸引消费者。我们应该根据自己的需要做出选择，不要被各种补钙剂的名称所迷惑。记住这样的商业术语纯粹是炒作，大部分都不存在于营养领域。

3.不要听某些钙产品的夸张宣传。比如有些广告声称液体钙比固体钙吸收更好，但其实钙的吸收与钙的形态并没有直接关系。

4.钙制品尽量不贵。目前市场上流通的钙制品质量差别不大。而且不同的钙制品适合不同的人。比如磷酸钙磷含量高，但不适合慢性肾功能不全的人。

5.补钙不是越好越好。看吸收很重要。每次摄入元素钙超过200 mg，会降低吸收率。所以每次服用钙片产品，都可以少量服用，分多次服用，这样可以保证一天多次补钙。如果一次吃很多，会浪费很多未吸收的钙。

6.补钙和补充维生素D。维生素D可以调节钙磷代谢，促进钙吸收。除了服用维生素D，还可以通过晒太阳在体内合成。足够的维生素d可以通过每天半小时以上充足阳光的户外活动合成。

7.通过改善饮食结构，尽量从天然食物中获取足够的钙。在家庭的日常食物中，牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品等。其中含有较多的钙，加上饮食中其他食物提供的300毫克左右的钙，完全可以满足人体对钙的需求。值得注意的是，在吃这些富含钙的食物时，要避免吃太多富含磷酸盐、草酸和蛋白质的食物，以免影响钙的吸收。

中老年人最好的补钙产品是什么选择最适合中老年人的钙片不是价格越高越好，也不是含量越高越好。因为中老年人胃肠功能减弱，一次吃很多，会浪费大量未吸收的钙。当人体每次摄入小于等于200毫克的钙时，钙的吸收率最高，最好多次少量使用。